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孕期抽筋怎么辦?

對于懷孕的準媽媽來說,最痛苦的莫過于晚上沒有好覺可以睡,除了尿頻夜里經常要起來外,還有可能被突然的抽筋驚醒。很多媽媽們就有疑問了,為什么天天補鈣還抽筋?抽筋是不是缺鈣的癥狀?孕期抽筋一般發生在幾個月呢?

孕期抽筋是缺鈣嗎?


準媽媽們不要太過于焦慮,孕期抽筋是一種很常見的癥狀,引起抽筋的原因有很多種,比如睡眠姿勢不對、過于久站、身體缺鈣或營養過剩等。一旦發生抽筋,就認為是缺鈣引起的,這種說法并不全面。



孕媽容易發生缺鈣的月份是孕期5個月以后,所以有些媽媽在孕5月后開始出現抽筋。也有些媽媽在孕晚期才出現抽筋的癥狀。當發生腿部抽筋的時候,建議這時候要把小腿蹬直,大約五六分鐘后就可以緩解,或者準爸爸們在抽筋的部位輕輕按摩,10分鐘左右就可以緩解。

孕期抽筋如何緩解?


雖然孕期抽筋并不是什么大問題,但是痛起來也很難受,那孕期抽筋應如何緩解呢?

1、增加鈣的攝入。孕期產檢的時候可以告知醫生,醫生會根據檢查結果,來調整鈣的攝入。一般來說,鈣的攝入量每天不能少于800毫克。另外,除了增加鈣質的攝入,白天也需要多出去走走,曬曬太陽,但避免過度暴曬。

2、多活動。不少準媽媽懷孕以后,經常躺著就不活動了,其實孕期只要多注意休息,適當多活動更有助于胎兒的生長發育。走路、游泳、瑜伽或其他適宜的鍛煉形式都有助于防止抽筋加重。

3、睡眠時保持下肢溫暖,不要直接讓小腿吹風或冷氣。夏天來了,不少孕媽都很怕熱,所以空調溫度設置很低,有可能腿部受風了,建議盡量采取側臥的姿勢休息,可以減輕癥狀。

4、按摩。腿部發生抽筋,按摩可以舒服疼痛感,還能改善血液循環,讓腿部的肌肉不要那么緊張。另外,晚上用熱水泡腳10分鐘,也能有效改善抽筋的癥狀。

溫馨提醒:為了防止小腿抽筋,準媽媽平時不要長時間的站立或坐著,應每隔1小時就活動一會兒,每天到戶外散步半小時左右,同時要防止過度疲勞。

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